Recetas de Cenas FITNESS fáciles y saludables

Hola amantes de la cocina fitness, ya sea que quieres bajar de peso, definir musculatura o aumentar volumen, en esta pagina te ofrecemos recetas de cenas saludables, que puedes preparar en casa, descuida nuestros nutricionistas se encargaron de revisar cada receta de cena que aquí te mostraremos, no te preocupes todas son cenas ligeras y bajas en calorías.

La cena ante todo debe ser un alimento ligero para evitar subir de peso y evitar contratiempos con nuestro entrenamiento, así que aquí te dejamos nuestra selección de cenas fitness y saludables.

Índice

    Recetas fitness ideales para la cena

    Una cena fitness debe ser el complemento ideal de todo un día lleno de alimentación sana. Y para culminar este yo te presentare tres de mis recetas favoritas en mi cena.

    Pechuga de pollo con ensalada de lechuga

    cenas fit

    INGREDIENTES:

    • 1/2 Pechuga de pollo cortada en filetes
    • Lechuga y tomate
    • 1 pimiento rojo
    • 1 diente de ajo
    • Media cebolla

    PREPARACIÓN

    • Cortamos los pimientos rojos en cuadrados finos y los llevamos a un mortero acompañado del ajo, le damos duro al ajo machaca hasta triturar bien estos ingredientes si gustas añade unas gotas de aceite de oliva (opcional)
    • Con la "salsa" que formamos untamos nuestras pechugas de pollo, sal pimentamos a gusto y las dejamos reposar de 5 a 10 minutos.
    • En una sarten añade un poquito ojo un poquito de aceite o remoja una servilleta de aceite y pasala por el sarten, esto impedira que nuestra pechuga se pegue. Ahora si al lio, mete la pechuga y deja cocer hasta dorar por completo es importante no dejar que la pechuga se quede seca y cuando este lista quitala del fuego.
    • Es momento de preparar nuestra ensalada, corta la lechuga en forma de aros, de igual forma repite le mismo procedimiento para los tomates y la cebolla, añade aceite de oliva y sal pimenta a gusto.
    • Ya estaria lista nuestra primera receta, sencilla y muy muy riquisima.

    Arroz integral con pasas y almendras

    INGREDIENTES:

    • 2 tazas de arroz integral (previamente cocido)
    • 1 puñado de pasas
    • 4 cebolletas
    • 1/4 taza de almendras picadas
    • 1/4 cucharadita de mostaza
    • 1/4 cucharadita de sal
    • 2 cucharitas de vinagre de vino
    • 3 cucharas de aceite de oliva
    • pimienta negra al gusto

    PREPARACIÓN:

    • Cortamos 1 cebolleta en anillos o aros y la mezclamos con el arroz integral cocido.
    • Para la vinagreta mezclaremos las pasas, cebolletas restantes, vinagre, mostaza y sal, batimos hasta conseguir que se integren bien. Ahora con la mezcla echamos nuestra vinagreta al arroz y unificamos todo.
    • Cubrimos y dejamos reposar por almenos 30 minutos. Pasado el tiempo servimos acompañado de las almendras y un poco de pimienta negra.

    Consejos finales para una Cena fit

    Sin duda alguna la clave para una dieta saludable y un cuerpo envidiable esta en la comida sana, asi de sencillo. Muchas personas optan por tomarse la cena demasiado enserio y comen cantidades extremadamente brutales, esta demas decir como puede repercutir esto en nuestra meta, un cuerpo fit, bajar de peso o conllevar una vida sana basada en una alimentación mas saludable.

    Entonces en recetitasfit.com te traemos estos consejos:

    • Procura no comer nada apartir de las 22:00
    • No incluyas carbohidratos en tu cena.
    • Come algo que contenga vegetales y mucha proteina, puedes optar por dividir esta etapa en 40% vegetales y 60% de alimentos proteicos.
    • Consume mucha agua, esta comprobado que el agua estimula nuestra digestion y regula mucho el colesterol, ademas de mantenerte hidratado y con tu sistema mas alerta.
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