Desayunos Saludables, Fitness y llenos de energía

En las ultimas décadas se logro demostrar mediante estudios que el desayuno es la comida mas importante del día, ademas esta probado que favorece a la perdida de peso o dieta, ya que se trata de lo primero que llevaremos a nuestro organismo, es importante nutrirnos de alimentos saludables para comenzar llenos de energías físicas y mentales.

Así que hoy en recetatitasfit.com te tramos desayunos altos en proteínas, ricos en vitaminas y sobre todo muy deliciosos ¡Comencemos!

√ćndice

    Desayunos saludables con huevo

    Durante muchos a√Īos se ha metido miedo a las personas alegando que el huevo engorda por su altos niveles de colesterol, pero esto ha sido negado por estudios cient√≠ficos, es uno de los complementos mas utilizados por deportistas ya que combinara bien con tu dosis ma√Īanera de gym.

    ingredientes

    • 1 Aguacate
    • Aceite de oliva
    • 2 Huevos
    • Tostadas o Pan molde
    • Sal a gusto

    Preparación

    • Sacar la pulpa de tu aguacate y a√Ī√°dele algo de sal y tritura con un tenedor, ahora unta tus tostadas o pan molde con aguacate.
    • Fr√≠e tu huevo en un sarten con aceite de oliva y luego ll√©valo junto a los dem√°s ingredientes, ya estar√≠a listo nuestro desayuno lo hicimos en menos de 10 minutos, acompa√Īa con alg√ļn batido o jugo energ√©tico y tendr√°s un d√≠a lleno de energ√≠a.

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    Desayunos Fitness con avena

    A pesar del paso de tiempo la avena continua siendo uno de los alimentos mas completos, ricos en fibra y vitaminas, por ende es recomendado como un desayuno, en esta ocasion te revelaremos un secreto, pues la avena puede convertirse en un rico aperitivo o incluso almuerzo, todo depende de los ingredientes con los que decidas acompa√Īarlos, en este caso nosotros utilizaremos los siguientes ingredientes:

    • 1 taza de avena
    • 2 tazas de leche vegetal
    • Frutos secos
    • Frutas naturales
    • 3 gotas de esencia de vainilla
    • canela al gusto
    • Az√ļcar a gusto

    Preparación

    • En una cazuela o olla pon a calentar la leche a fuego medio, una vez que empiece a elevar su temperatura a√Īade la avena y canela y las 3 gotitas de vainilla y si gustas a√Īade az√ļcar, esto es opcional ya que si deseas puedes utilizar miel.
    • Dejamos hervir durante 10 minutos, y ve revolviendo la avena con leche, evita que la leche se seque y si es necesario a√Īade mas ya que la avena absorbe gran cantidad de esta misma.
    • Ya pasado el tiempo podemos servir en un plato acompa√Īado de rodajas de pl√°tano, rodajas de kiwi, rodajas de fresas u otra fruta que desees, ademas espolvorearemos canela en polvo y a√Īadiremos algunos frutos secos, almendras, chia o nueces.
    • Bueno este es sin duda un desayuno digno de cualquier deportista, te aseguro que se convertir√° en uno de tus favoritos.

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    Desayunos saludables con Frutas

    Bueno esta demás decir todas las propiedades que conllevan las frutas como el plátano, aguacate, guineo, fresas, ciruelas y otros, en esta ocasión nos encargaremos de realizar un desayuno basado completamente en un frutos, que con los ingredientes adecuados se crean maravillas gustosas al paladar y nutritivos al cuerpo.

    En esta ocasion te traemos una receta simple, pero muy saludable y totalmente fit:

    Ingredientes

    • 2 naranjas
    • 50 gr. de nueces
    • 1 pl√°tano
    • 1 cucharada sopera de miel
    • Canela molida

    Preparación

    • Con ayuda de un exprimidor sacamos el zumo de nuestra naranja en un vaso o jarra, si no tienes uno descuida es sencillo, solo parte tu naranja por la mitad y con ayuda de una cuchara extrae todo el zumo luego cuela este mismo y ya esta.
    • Ahora al zumo de naranja a√Īadiremos az√ļcar o de preferencia miel, esta conlleva menos glucosa y mas beneficios ademas de ser un ingrediente 100% natural y removemos bien.
    • Ahora en un plato vamos cortando el pl√°tano en trozos chiquitos o rodajas, al mismo tiempo a√Īadimos nuestras nueces peladas, espolvoreamos un poco de canela molida y finalmente le damos el toque final con algo de miel encima.
    • Listo esto ya esta terminado, ahora podemos¬† servirnos este rico desayuno hecho con pura fruta, si gustas puedes a√Īadir algunos frutos como, kiwi, mango u otro que gustes.

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